Pourquoi kettlebell convient - il mieux à l'entraînement des femmes?

Ⅰ.Méthodes d'exercice de la cloche de bouilloire

les exercices courants de la cloche de bouilloire comprennent la pression, la prise, l'accroupissement et le balancement de la cloche de bouilloire.Presque n'importe quel exercice de fitness peut être utilisé.Que vous soyez débutant ou athlète professionnel, ce sont des méthodes d'entraînement très simples.

II.Pourquoi est - il recommandé aux femmes d'utiliser kettlebells?

1.L'exercice du corps entier brûle plus de graisse

kettlebell a beaucoup d'exercices, tous des exercices du corps entier.Avec un outil, vous pouvez obtenir un renforcement et un conditionnement du corps entier que d'autres machines de fitness ne peuvent pas faire.En même temps, il y a beaucoup d'options pour le poids, et l'entraînement avec des ampoules légères n'est pas trop fatiguant.Il y a même eu mini kettlebell .

2.Exercice musculaire sans hypertrophie

& # 39;C'est l'un des avantages de kettlebell.L'entraînement au kettlebell se situe entre l'aérobic et l'entraînement à la force, et les deux sont OK.L'entraînement en kettlebells est plus aérobie et augmente considérablement la force.Comme la plupart des ampoules sont légères, l'entraînement n'entraîne pas beaucoup d'hypertrophie et de croissance musculaire.

3.Plus intéressant encore,

kettlebell est flexible, contrairement à d'autres appareils qui nécessitent une posture fixe.Il a de nombreux modes, y compris le balancement de la cloche, le levage de la cloche, le moulin à vent de la cloche, etc. ampoule personnalisée l'entraînement est plus amusant.

4.Les ampoules sont faciles à utiliser

et bien qu'elles soient plus polyvalentes, elles sont faciles à pratiquer.En général, beaucoup de femmes vont à la gym, elles ne le font pas;Je n'ai aucune base sportive.Kettlebell peut être utilisé comme outil d'entraînement pour débutants ou à la maison.